MaKanAn FavoRiT Otak

• Karbohidrat
Otak mendapatkan asupan energi terbesar
dari glukosa karbohidrat. Suplai glukosa yang
stabil dibutuhkan untuk mempertahankan daya
konsentrasi yang maksimal setiap hari. Cara
terbaik mendapatkannya yaitu dengan memakan
karbohidrat bukan hasil refinasi contohnya:
beras merah,sayur-mayur, pasta dari biji
gandum n bahan pangan lainnya yg mengandung serat.

• Vitamin B
Kelompok vitamin B sangat vital bagi kesehatan otak.
Penelitian menunjukan bahwa defisiensi vitamin b1
bisa merusak daya ingat lho.
Dapatkan vitamin B1 dari kacang kacangan,daging,telur.


• Zat Besi
Asupan Zat Besi yang memadai langsung memperbaiki
daya konsentrasi, ketajaman mental, dan perkembangan kognitif.
Temukan Zat besi dalam Dging merah, daun-daun berwarna
hijau tua, sardin, telur.


• Air
Otak terdiri dari 80% air. Ini berarti otak yang
harus selalu mendapatkan pasokan air.dengan
setiap hari meningkatkan jumlah air kedalam
otak kamu bisa memperbaiki konsentrasi dan daya ingat.


• Lemak Baik
Tidak selamanya kita harus membakar
lemek tetapi itu bukan sembarang lemak melainkan
lemak yang berfaedah, yaitu omega-3 dan omega-6,
lemak itu membentuk 30% massa otak. Khasiat dari
omega-3 dan 6 hanya bisa diproleh dari ikan salmon,
ikan herring, sardin, dan tuna yang dimasak dengan
minyak aitun extra virgin.